【健康提醒】

猩紅熱高發季節,多休息、多鍛煉


冬春季為猩紅熱高發季節。成都疾控中心介紹,猩紅熱為A族B型溶血性鏈球菌引起的急性呼吸道傳染病。猩紅熱可發生于任何人,尤其常見于10歲以下的兒童。


猩紅熱主要臨床癥狀為發熱,咽部腫痛、全身彌漫性鮮紅色皮疹和疹后脫屑,還可有草莓舌、頸部淋巴結腫大、頭痛、腹痛等。治療猩紅熱首選青霉素類抗生素,如出現可疑猩紅熱癥狀,應盡早就醫,并在醫生指導下服用抗生素,多休息和補充水分,同時按呼吸道傳染病隔離。截至目前,尚無有效猩紅熱疫苗,日常應注意個人衛生,搞好環境衛生,多參加體育鍛煉,增強個人體質。


【疾病防控】

肩部出現急性疼痛,先冰敷再熱敷


假期后期是肩周炎的高發期,廣東省第二中醫院介紹,肩周炎是一種常見的肩部疾病,主要表現為肩部疼痛、僵硬和活動受限。通過保持良好的生活習慣、適當的休息與放松、注意保暖和合理飲食等措施,可有效預防肩周炎的發生。


如肩部出現急性疼痛或扭傷,可采用冰敷收縮血管、減輕炎癥反應。在冰敷的同時,也要避免凍傷。在疼痛緩解后,可采用熱敷促進血液循環、緩解肌肉緊張。如出現肩部劇烈疼痛、活動受限等癥狀,應及時就醫。等待就醫的過程中,應避免劇烈運動、按摩或自行處理,以免加重病情。


【生活新知】

多補水、少辛辣,預防干燥性鼻炎


每到冬季,你是否常會感到鼻腔干、癢、疼,甚至出血。濟南疾控中心提醒,這可能是干燥性鼻炎。


預防干燥性鼻炎,可以提高室內濕度,如在暖氣片旁放一盆清水或使用符合國家性能標準的加濕器。早晚各開窗通風一次,室內溫度保持在18℃-24℃。及時補充水分,早起喝一杯溫開水,既可補充身體水分又可潤腸通便。勤洗手洗臉,外出歸來用溫水清洗手、口、鼻部以預防有毒帶菌粉塵刺激呼吸道造成不適。攝入充足的蔬菜水果,日常多吃一些潤肺食物,如銀耳、蓮子、百合、雪梨、山藥、蓮藕、蘿卜等。少食辛辣刺激之物,以免刺激鼻黏膜。


【科學飲食】

牛奶、溏心蛋等不要二次加熱食用


“健康杭州”微信公眾號提醒,這些食物最好不要二次加熱:


菌類:蘑菇高溫烹飪,會產生大量硝酸鹽。第二天加熱進入人體的亞硝酸鹽含量會增加。經常吃二次加熱的蘑菇,可能出現腹痛、腹瀉等癥狀。菠菜:菠菜中含有大量硝酸鹽,二次加熱會轉化為亞硝酸鹽。牛奶:反復加熱會使牛奶中蛋白質變性導致營養缺失,細菌會快速繁殖使牛奶變質,容易造成腹瀉。銀耳湯:銀耳含有較多的硝酸鹽類,煮熟的銀耳湯放置太久,硝酸鹽會分解還原成亞硝酸鹽,影響健康。溏心雞蛋:這樣的雞蛋無法徹底殺滅沙門氏菌,如果再放置一晚,會增加細菌繁殖和產生毒素的機會,即使二次煮熟也存在致病風險。


【運動健身】

年長者要避免劇烈運動和屏氣使勁


隨著年齡的增長,全身各組織、器官的機能會出現明顯衰退,容易引發運動損傷。浦東疾控中心提示以下幾個防范運動損傷的注意事項:


避免劇烈運動,劇烈運動易使情緒過分激動誘發意外損傷。避免負重練習,隨著年齡增長,肌肉逐漸萎縮,力量也會明顯減退,宜選擇動作緩慢柔和、能使肌肉協調放松、全身得到活動的運動項目。不適宜做頭部運動,這些動作可能會造成腦出血,重者危及生命。避免屏氣,屏氣時腦的血液供應減少,易有頭暈目眩的癥狀,嚴重者可發生昏厥。屏氣完畢時,大腦血供會猛然增加,易發生腦血管意外。年長者運動時注意呼吸順暢和自然,切忌屏氣使勁。


新京報記者 劉旭 整理

校對 賈寧