【健康提醒】

便秘、腹瀉等都是腸道疾病表現


飲食作息不規律,腸道易發生堵塞,大便長期滯留在腸道內,毒素被再次吸收,毒素刺激腸壁,會導致腫瘤發病率增高,也易出現臉上長痘、膚色暗沉。便秘、腹瀉、腸炎等都是腸道疾病的表現。


“健康杭州”微信公眾號建議,保護腸道健康,合理飲食,增加膳食纖維攝入,兩餐之間盡量間隔4小時以上,讓腸道能充分休息。保證睡眠,長期熬夜睡眠不足,可能會導致腸胃功能紊亂。養成晨起排便的習慣。規律運動,步行、騎車等有氧運動可改善便秘。40歲以上人群應定期進行腸鏡檢查,若出現便血、黑便、腹脹腹痛等癥狀應及時就醫。


【中醫養生】

桔普茶理氣健脾、暖胃有助消化


春節應酬多,廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫治未病科推薦大家喝杯桔普茶。桔普茶集合普洱與新會陳皮的功效,普洱暖胃、減肥、降脂、防治動脈硬化、防治冠心病、降壓、抗癌、降糖、抗輻射、抗衰老、助消化;陳皮理氣健脾、燥濕化痰、疏肝潤肺、消積化滯。


醫生提醒,喝茶對身心有益,卻不可多喝,適當喝茶,才能達到保健養生的目的。濃茶中含有大量的咖啡因、茶堿等,刺激性強,喝濃茶可導致失眠、頭痛、耳鳴、眼花,對腸胃也不好。另外,孕婦、兒童均不宜常飲含咖啡因高的茶,哺乳期婦女也不宜喝茶。


【疾病防控】

開窗通風時間最好在這兩個時段


通風不良,人呼出的二氧化碳會大量聚集在室內,引起缺氧,讓人容易犯困。而定時開窗通風有利于減少流感病毒、肺炎支原體等有害微生物的傳播風險。


成都疾控中心提醒,冬季天冷也要注意開窗通風。開窗通風時間最好在上午10時至下午3時,每天3次,每次不少于15分鐘。通風以形成對流為佳。霧霾天、下雨天、大風天不宜開窗通風??照{不能代替開窗通風,家用空調使用時空氣經溫度調節后在室內自循環,不能解決通風換氣,仍然需要開窗通風,并及時清洗回風口的過濾網。


【科學飲食】

紅棗、山楂、蘋果加熱吃更養生


“健康河南”微信公眾號分享幾種加熱吃可以養生效果翻倍的水果。


蒸紅棗養脾胃:干棗皮十分硬,蒸棗更容易消化,十分適合脾胃虛弱的人。煮山楂開胃消食:熟山楂不僅消肉食積滯效果好,所含的黃酮物質加熱后效果更強,有助于擴張血管,預防動脈硬化。蒸蘋果止瀉、解酒:蘋果熟吃,鞣酸能減少腸道分泌,有效緩解腹瀉。蒸熟以后更易消化吸收,加速體內乙醇分解成水分,隨小便排出體外,減輕酒后出現的嘔吐和頭痛癥狀。鹽蒸橙子止咳:橙皮里有兩種成分具有止咳化痰的功效,一個是那可汀,一個是橙皮油。這兩種成分,只有在蒸煮之后才會從橙皮中出來。


【生活竅門】

側躺看手機,頭與身體在一條線


長期錯誤的手機使用姿勢,對頸椎不利?!敖】抵袊蔽⑿殴娞柼崾究词謾C的正確姿勢。


躺著看手機時,最好借助抱枕等,保持關節穩定。盡量坐著看手機,如果習慣側臥看手機,盡量調整枕頭高度,使頭和身體在同一直線上,不要向左或向右彎曲,同時選擇軟硬適中的床墊。無論是半臥位還是低頭長時間看手機,都容易造成頭頸部疼痛。因此,可將手機舉起來,保證頭部與身體在一條直線上,同時也要注意支撐腰部。


新京報記者 劉旭 整理

校對 柳寶慶