【健康提醒】

心腦血管患者天冷時減少晨練


冬季是心腦血管病高發期。北京急救中心提醒,對環境溫度變化耐受性較差的人,或是原本就有心腦血管疾病的患者,特別是老年人,普遍存在動脈硬化癥狀,如遇寒冷空氣襲擊,便會全身血管收縮,造成血管阻力及血壓上升,心臟負擔加重,增加腦溢血和心肌梗塞發作機會。


心腦血管患者天冷時應減少晨練,最好在上午10時以后再出去鍛煉,鍛煉中不要選擇跑步、跳繩、打球等激烈運動項目。避免感冒,少去人多的地方。慢性病患者不要隨便換藥或改變用藥劑量,一定要定期復診,有慢性病的老人外出時要隨身攜帶急救藥物,出現不適癥狀時,及時到醫院就診或撥打120。


【疾病防控】

管理血脂,重在改變生活方式


近年來,我國人群的血脂異?;疾÷曙@著增加,血脂異常對健康的損害主要體現在心血管系統。北京市疾病預防控制中心提醒,管理血脂,重在生活方式的改變。


膳食是影響血脂水平的一大因素,一方面要少吃油煎、油炸食品,另一方面要做到食物多樣,保證蛋白質和膳食纖維的充足攝入,減鹽減糖。適度增加身體活動并控制體重。戒煙和有效避免接觸二手煙,少飲或不飲酒。血脂檢測是發現血脂異常的有效方式:小于40歲的成年人,應每2~5年進行1次血脂檢測;40歲及以上人群,則應每年進行1次血脂檢測。單純生活方式干預不能達到降脂目標時,應考慮加用降脂藥物。


【用藥知識】

藥物漏服,下一頓加倍不可取


漏服、忘服藥物后采取“下一頓藥量加倍”的方法是不可取的。廣東省藥品監督管理局提醒,盲目加倍服用可能會使體內藥物濃度過高,進而產生毒副作用,危害患者健康。


服藥不能“一把吞”。藥物的最佳服用時間,是根據疾病的發作、藥代動力學和藥效學的晝夜節律變化來確定的,實現以最小劑量達到最佳療效和最小毒性的效果,改善患者的生命質量。如0:00~5:00期間容易發生哮喘,哮喘患者在睡前服藥有較好效果;鐵劑、抗菌藥物、抗腫瘤藥等對消化道刺激較大,飯后服用可以減輕胃腸不適;抑酸藥、促胃腸動力藥、大部分降糖藥、利膽藥、部分抗菌藥物等則要在飯前服用才能收到良好療效。


【科學飲食】

處理帶皮芋頭別用手直接接觸


芋頭富含多種營養是秋冬養生滋補的佳品,在家自己處理帶皮的芋頭一定要做好防護措施,如佩戴手套。芋頭、魔芋和山藥都不能直接用手接觸黏液?!敖】岛贾荨蔽⑿殴娞柊l文提醒,芋頭中含有多種致敏成分,如草酸堿和皂角苷等都會刺激皮膚導致水腫、瘙癢和灼燒感,加之秋冬季氣候干燥也會加劇瘙癢癥狀。


此外,芋頭需熟透才可食用。盡管經過人類的選育已變得十分溫和,仍有人因為吃了沒有炒熟的芋頭而出現口腔、咽喉發麻的情況。并非所有“芋頭”都可食用,人工培育的芋頭是可以食用的,而誤食“野芋頭”卻可能引起食物中毒,甚至危及生命。


【生活常識】

保鮮膜不要包裹油性較大食物


保鮮膜能讓食物免受污染,減少食物中水分散失和串味,延長食品的保鮮期。無錫疾控中心提醒,保鮮膜不可包裹油性較大食物,如油炸類食品,尤其在加熱過程中,更要將保鮮膜和油性較大的食物進行隔離,以免食物的油溫過高導致保鮮膜融化,粘連在食物上。


有些果蔬也不要使用保鮮膜,如西紅柿和香蕉在放置時會散發出催熟的乙烯氣體,如果用保鮮膜進行保鮮,當這部分氣體累積散發不出去時,會加速它們的腐敗,縮短保存時間。熱菜或熟食,尤其是肉類制品,最好不要使用保鮮膜包裹進行貯存,這是因為使用保鮮膜包裹含油脂的肉會導致保鮮膜中的化學成分揮發,溶解到食物中,進而對人體造成危害。


新京報記者 劉旭 整理

校對 楊許麗