臨陣磨槍，不快也光。

今天說一下跑馬可以采用的幾個常見策略。

1 勻速策略

如果你不想后程跑崩棄權退賽，第一條需要謹記的就是不要上頭，不管起跑意志有多強神經有多興奮，都記住那句話：開頭沖的有多猛，最后幾公里崩的就有多慘。

2 有節奏補給策略

老手和新手比賽經驗上的差別，也體現在什么時機如何拿補給上。

老手會根據過往的經驗和習慣，有節奏地進站補給，不盲從不多補也絕不落下。新手則要么是補的太晚，要么是補得太多，打亂節奏，適得其反。

3 跟隨跑策略

比賽中，適當地選擇跟隨在其他選手后面，讓別人為你破風，也是常見的省勁兒策略。

當然了，跟隨的前提是自身能力和敏銳判斷。你要有能力跟得住，也要有能力判斷跟隨目標是否恰當。

4 裝備策略

比賽當天的裝備策略也非常微妙，留意天氣預告，謹防雨天，更要注意溫度和濕度。

不求裝備幫你PB，但請不要讓裝備添亂。

5 及時調整心理預期

每個人都想發揮出自己的最佳狀態，但馬拉松的魅力也在于30公里后的未知性。

如果30公里后，感覺狀態一般或者非常掙扎，也要及時調整預期，不要太過較勁。

6 切割比賽

42.195公里確實很漫長，平時訓練學會把它切成很多段，專注于每一小段的升級打怪，完成每一段的小目標，化零為整，不靠蠻干。

總結一下，多學點策略，沒準兒哪招啊，比賽就用上了。